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感知日照丨摒棄“花式增高”執(zhí)念 塑造健康成長心態(tài)

來源:日照新聞網(wǎng) 發(fā)布時間:2025-04-24 08:45:08

春天至,萬物生。每到春季這一兒童生長發(fā)育的“黃金期”,關(guān)于兒童身高的問題,就會成為家長們熱議的話題——我家孩子身高符合標準嗎?還能再長長嗎?

圖源:新華社

眼瞅著身邊的孩子一個個變得玉樹臨風或者亭亭玉立,不少家長陷入了“身高焦慮”。在這種焦慮的驅(qū)使下,五花八門的增高方法層出不窮,從吃增高藥、綁拉伸器械,到穿增高鞋墊,甚至還有人對危險的斷骨增高手術(shù)躍躍欲試。為了讓孩子長高,家長們絞盡腦汁,卻往往忽略了這些方法背后隱藏的風險。

那些號稱“一個月長高5厘米”的增高藥極有可能含有激素,吃了不僅沒效果,還會擾亂孩子的內(nèi)分泌系統(tǒng),讓身體出現(xiàn)性早熟、肥胖等問題。有些家長盲目地為孩子大量補鈣,可能導致骨骼和外器官鈣化,甚至會使幼兒骨骺提前閉合,過早地終止孩子的生長發(fā)育進程。有些拉伸器械若使用不當,極易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等運動損傷。而斷骨增高手術(shù)更是離譜,不僅過程痛苦,還伴隨著感染、神經(jīng)損傷、骨骼畸形等嚴重風險,無異于“拿孩子的健康賭博”。

圖源:臺海網(wǎng)

兒童身高,可以用“七分天注定,三分靠‘打拼’”來概括。那么,怎樣才能發(fā)揮后天影響的積極作用,實現(xiàn)科學增高?不妨從這幾個關(guān)鍵方面入手:

當好“干飯人”,飲食均衡夯實長高根基。飲食是兒童生長發(fā)育的根基,營養(yǎng)均衡極為關(guān)鍵。富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等,堪稱身體發(fā)育的“基石”,能夠促進肌肉生長與骨骼強健。蔬菜和水果同樣不可或缺,其蘊含的維生素與礦物質(zhì),能有效推動身體新陳代謝,恰似為身體引擎注入優(yōu)質(zhì)潤滑劑。相反,像炸雞、薯片、奶茶這類高熱量、高脂肪、高糖的垃圾食品,就像身體里的“搗亂分子”,極易使人發(fā)胖,還會干擾營養(yǎng)物質(zhì)的正常吸收,阻礙長高進程。與此同時,家長要幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣,定時定量進食,杜絕暴飲暴食,確保腸胃穩(wěn)定高效地運作,全力吸收營養(yǎng)。

沒事“多蹦噠”,健身鍛煉構(gòu)筑長高階梯。生命源于運動,對兒童的身高增長而言,運動更是起著關(guān)鍵作用。跳繩、籃球、游泳、摸高等跳躍與伸展類運動,堪稱長高“法寶”。跳繩時,每一次跳動都精準刺激骨骼,宛如為骨骼實施深度按摩;打籃球的過程中,持續(xù)的跳躍、伸展動作,能全方位鍛煉骨骼與肌肉;游泳時,全身舒展,仿若擺脫重力牽制自由翱翔;摸高則直接作用于關(guān)節(jié)和肌肉,實現(xiàn)深度拉伸。建議孩子每日堅持運動30分鐘以上,盡情釋放身體活力。同時,在運動前一定要做好充分的熱身,避免運動損傷,運動后也要及時拉伸放松,舒緩肌肉與關(guān)節(jié)。

拒做熬夜黨,優(yōu)質(zhì)睡眠開啟長高密鑰。睡眠是兒童身高增長的 “黃金時段”,生長激素在夜間深度睡眠階段分泌最為活躍。一般在孩子入睡后的1至2小時內(nèi),生長激素的分泌量會達到高峰,比白天高出3至5倍;凌晨4至5點,還會迎來第二個分泌小高峰。因此,保證充足的睡眠時間對青少年至關(guān)重要,每天至少需保證8至10小時睡眠。家長要幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的良好作息,盡量讓孩子在晚上10點前上床就寢,以便身體能夠在生長激素分泌的關(guān)鍵時段,全力投入到長高“大業(yè)”中。睡前,避免進行刺激性活動,如,觀看恐怖電影、玩激烈游戲等,以防大腦過度興奮,難以入眠??梢宰尯⒆优輦€熱水澡、聆聽輕柔的音樂,打造靜謐舒適的睡眠環(huán)境,幫助孩子快速進入甜美夢鄉(xiāng)。

身高只是我們眾多個人特征中的一項,它不能定義我們的價值和魅力。與其盲目嘗試那些不科學的增高方法,不如選擇科學、健康的方式,讓孩子在長高的道路上走得穩(wěn)、走得遠。告別“身高焦慮”,擁抱健康生活,相信每一個孩子都能成為更好的自己?。ㄈ~韻)(圖片源自網(wǎng)絡)

編輯:王倩倩
編審 :王宗敏
責編:劉佳秀