在這些內(nèi)容的評論中，大部分都是“幾乎滿分，我這是抑郁了？”“完了，我還有救嗎？”等內(nèi)容。隨著心理健康問題日益受到大眾的關(guān)注，“網(wǎng)絡(luò)自診”成為許多人尋求心理幫助的“第一站”，但這種看似便捷的“指尖上的診斷”非但未能緩解焦慮，反而可能讓情緒“雪上加霜”。

為何越診越慌？短視頻平臺的心理自測往往穿著專業(yè)外衣，極具迷惑性。在很多“焦慮癥等級測試”視頻中，會將手心出汗、心跳加速等常見生理反應(yīng)與疾病直接關(guān)聯(lián)，卻刻意隱去持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度等核心診斷標(biāo)準(zhǔn)。這種碎片化的癥狀羅列，讓網(wǎng)友們在對號入座中完成自我診斷，尤其是對于那些本身就容易自我內(nèi)耗或?qū)W業(yè)、工作壓力較大的人群來說，極易在這種不科學(xué)的引導(dǎo)下，被誤診為“抑郁癥”。

不可否認(rèn)，隨著人們生活水平的提升，心理健康問題已成為不可忽視的社會議題。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，2024年國內(nèi)心理咨詢企業(yè)注冊量同比增長27.83%，而互聯(lián)網(wǎng)心理咨詢平臺又占據(jù)了其中較大份額。然而，當(dāng)人們被網(wǎng)上各種帶節(jié)奏、賺流量的測試和鏈接惹到心神不寧，甚至懷疑自己患上心理疾病時(shí)，不少人仍選擇接受網(wǎng)絡(luò)診斷和網(wǎng)上心理治療。

需要警惕的是，我們不要被錯誤引導(dǎo)陷入“自我焦慮”，更不要隨意相信網(wǎng)絡(luò)治療。網(wǎng)絡(luò)自診的初衷本是“自我覺察”，但在缺乏專業(yè)引導(dǎo)的情況下，極易演變成“自我恐嚇”。誠然，有些測試有一定的正確性，但絕不能僅憑幾道測試題就對心理疾病做出確診。心理疾病的診斷和治療需結(jié)合個(gè)體經(jīng)歷、環(huán)境、生理指標(biāo)等綜合判斷，而網(wǎng)絡(luò)測試往往剝離具體情境。比如“注意力不集中”既可能是抑郁癥的表現(xiàn)之一，也可能是由于睡眠不足或工作壓力導(dǎo)致的。但是，那些急于“對號入座”者常常會忽視這種情況的復(fù)雜性。

破解網(wǎng)絡(luò)自診亂象，需切斷“焦慮傳播鏈”，織密“專業(yè)防護(hù)網(wǎng)”。除了個(gè)人要學(xué)會辨別偽心理學(xué)知識外，相關(guān)部門也應(yīng)為公眾構(gòu)建起一道健康防線。比如，心理健康管理部門可以明確心理健康類內(nèi)容的發(fā)布標(biāo)準(zhǔn)，提供免費(fèi)心理健康咨詢熱線，并擴(kuò)大公益熱線覆蓋范圍；網(wǎng)絡(luò)平臺要發(fā)揮主體責(zé)任，對制造恐慌的標(biāo)題黨、虛假測試鏈接進(jìn)行限流、封禁等措施；社區(qū)、學(xué)校可推廣“心理健康素養(yǎng)指南”，教公眾辨別偽心理學(xué)知識；主流媒體可開設(shè)“心理辟謠”專欄，邀請心理學(xué)領(lǐng)域的專家解析網(wǎng)絡(luò)熱傳測試的局限性。只有通過各方的共同努力，才能筑牢科學(xué)認(rèn)知防線，有效阻斷焦慮傳播路徑。

重視心理問題，更要警惕“自我診斷”成為焦慮放大器。提升心理健康意識很重要，但準(zhǔn)確理解自己的狀態(tài)，才是真正能幫助到自己的關(guān)鍵。唯有讓專業(yè)力量站到臺前，讓科學(xué)知識跑贏謠言，才能真正守護(hù)好每一顆渴望安頓的心。（子在川上曰）（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）